ado sur un lit

4 façons de faire bouger votre ado

En ces temps de comprimés et de jeux vidéo, faire bouger vos enfants, c'est comme leur arracher les dents. Dans cette Minute Santé, la pédiatre Dre Cindy Gellner vous propose quatre façons d'intégrer l'activité physique à leur routine régulière.

 

Interviewer : Quatre façons sournoises de faire bouger votre enfant. Dr Cindy Gellner, qu'est-ce que c'est ?

 

Dr. Gellner : La première chose que vous pouvez faire est d'avoir un jour par semaine où c'est la journée du terrain de jeux. Si tu en fais un rendez-vous avec d'autres enfants, ils ne voudront pas partir.

 

Pour les enfants qui aiment vraiment les jeux vidéo, investissez dans quelque chose comme un Wii Sports ou le Wii Fit. S'ils jouent à un jeu vidéo physiquement actif, cela ne compte pas dans le temps limite de deux heures à l'écran, cela compte dans le temps d'une heure par jour d'exercice.

 

Une autre chose que vous pouvez faire est de les faire entrer dans des cours de gymnastique, d'arts martiaux comme le taekwondo ou le karaté, ou même de danse. Cela va aider à renforcer la confiance en soi et la discipline.

 

Enfin, demandez à votre enfant de vous aider pour les tâches ménagères, mais amusez-vous bien. Demandez-leur de vous aider à laver les voitures et à faire des batailles d'eau tout en le faisant. Promenez le chien, si vous en avez un, ou faites participer vos enfants au jardinage.