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Comment calmer un adolescent en colère

Cela pourrait vous aider si vous :

  • avoir un adolescent ou une personne dans votre vie qui se met en colèrew
  • veulent savoir comment calmer une situation plutôt que de l'aggraver
  • besoin de quelques conseils sur la gestion de la colère chez les adolescents

Que signifie " calmer quelqu'un " ?

Calmer quelqu'un qui est en colère, parfois appelé désescalade, ne consiste pas à raisonner avec lui. Le but est de réduire l'intensité de leur colère et de leurs émotions afin que vous puissiez vous rendre dans un endroit plus productif. Ce n'est qu'après une désescalade réussie que le raisonnement et la discussion peuvent avoir lieu. Cependant, la désescalade n'est certainement pas la réponse automatique de la plupart des gens, alors ne vous sentez pas mal si tout cela semble un peu contre nature au début.

Protégez-vous en toute sécurité

La désescalade est idéale lorsque vous vous sentez en sécurité et à l'aise d'interagir avec la personne qui est en colère. Cependant, si vous, votre famille ou vos biens sont menacés, il est important de vous protéger et de protéger votre entourage. Voici quelques moyens clés de vous protéger :

  • Eloignez-vous de la personne en colère.
  • Ne vous engagez pas avec eux.
  • Allez dans une autre pièce ou à l'extérieur pour décider quoi faire.
  • Si vous avez un adolescent en colère, vous pourriez avoir honte ou vous sentir coupable d'avoir peur d'eux, mais il est important de vous rappeler que la sécurité de votre famille est votre priorité absolue. Pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire en cas d'escalade, lisez " Que se passe-t-il si j'appelle la police ", qui examine vos options en situation de crise.

Se calmer - La conversation

Nous n'allons pas vous mentir, ça va être dur. Interagir avec une personne en colère et essayer de réduire l'intensité de ses émotions vous enlèvera probablement beaucoup. Cependant, le fait que vous le faites leur montre à quel point vous êtes là pour eux et que vous voulez que les choses fonctionnent.

  • Ne répondez pas à des questions " grossières " telles que : "Pourquoi es-tu une telle salope ?
  • donnez des choix à la personne dans la mesure du possible. Par exemple:'Voudriez-vous continuer à parler maintenant ou y revenir plus tard ?
  • Séparez la personne du comportement et essayez d'expliquer les conséquences sans la menacer ni la mettre en colère.
  • Suggérez de faire une pause si l'un d'entre vous ou les deux semble en avoir besoin.
  • Utilisez les énoncés " et " plutôt que " mais ". Par exemple : "Je vois ce que vous dites et je vois aussi la nécessité de...
  • Recadrez les choses du négatif au positif pour mettre en évidence un terrain d'entente. Par exemple : "L'honnêteté et l'équité sont évidemment très importantes pour vous, et elles le sont aussi pour moi.

Après la tempête

Si aucune des techniques ci-dessus ne fonctionne, il est préférable de le laisser là. Sinon, le risque que vous soyez tous les deux frustrés et que la situation s'aggrave est beaucoup plus grand. Si la colère de la personne n'a pas diminué tout au long de ce processus et que vous commencez à vous sentir menacé ou effrayé, alors suivez nos conseils ci-dessus sous la rubrique " Garder votre sécurité ".

Si vous avez de la difficulté avec la désescalade, vous pouvez également obtenir de l'aide d'un coach de ReachOut Parents. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan d'action pour les différents scénarios dans lesquels vous pourriez vous retrouver.

Si la personne s'est calmée un peu, il est préférable de ne pas lancer directement une discussion. Faites plutôt quelque chose ensemble qui vous plaira à tous les deux ou qui aidera à calmer la situation, comme prendre une collation, jouer à un jeu vidéo ou aller faire une promenade. Ensuite, vous pouvez commencer à essayer de comprendre ce qui a déclenché leur colère et ce qu'ils ressentent maintenant. Nous avons créé un journal de la colère que vous pouvez utiliser pour vous aider à briser le cycle de la colère.